食宜清补 一般苦味的食物都具有清热解暑、入心经和脾胃经的作用, 我们可以适当地吃一些苦味的食物, 如苦瓜、莲子等,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。 午睡养心 从中医角度来说,午时是气血流注于手少阴心经的时候,所以在11点到13点之间适当午睡,可以起到保护心脏、颐养心神的作用。 适度运动 按摩健脾 当下火气和寒湿夹杂在一起,易患急性肠胃炎等脾胃相关疾病。可按摩补脾要穴太白穴(位于足内侧缘,第一趾跖关节后下方赤白肉际凹陷处),以达到健脾防暑湿的作用。 夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”,所以夏季应顾护心阳,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。在户外锻炼时要避开阳光直射,适度运动,注意防暑,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。